Idag tänkte jag skriva lite om probiotika, snälla bakterier för vår mage och tarm. I våra tarmar har vi miljoners och miljoners bakterier men det är inte säkert att vi har tillräckligt av dom snälla sorterna. Om man äter skräpmat, rör sig för lite och stressar för mycket så är risken stor att man har en störd tarmflora. Om man dessutom har en mage som krånglar så är det nästan säkert att tarmfloran inte är på topp. I våra tarmar sitter stora delar av vårt immunförsvar, därför är det otroligt viktigt att ha en så god tarmflora som möjligt! Och visst vill vi ha ett bra immunförsvar, som försvarar oss mot infektioner och andra sjukdomar. Det finns till och med studier som visar på samband mellan störd tarmflora och autism, ADHD, ADD osv. Om du vill läsa mer om det finns väldigt intressant läsning här: http://www.perfekthalsa.se/mental-halsa/autism-adhd-add-dyslexi-och-andra-hjarnrelaterade-funktionsnedsattningar/

(Det var även ett reportage i söndagens GP om en familj vars son hade fått diagnos autism men som hade blivit mycket bättre med kostbehandling - mycket intressant!)

Probiotika kan man köpa som kosttillskott men det går också bra att äta syrade grönsaker för att få i sig dom hälsosamma bakterierna.  Jag har tidigare ätit Probiomage men äter numera probiotika från märket Innate Response ("top of the line" tillskott i form av Whole food). Jag tar en kapsel om dagen i samband med måltid. Utöver detta äter jag även surkål och andra syrade grönsaker nu och då. Dessa från Tistelvind är bra:

Ekologiska icke-pastöriserade grönsaker, massor med snälla bakterier!

Dessa kosttillskott fick jag häromdagen med posten från greatlife.se:

Burken i mitten består av enzymer för att hjälpa matsmältningen på traven. Om man har en bråkande mage är risken stor att man har brist även på dessa. Enzymerna hjälper även till att bryta ner eventuella förkylningsbakterier, så även dem påverkar immunförsvaret positivt.

Jag ska även äta en kur B-vitaminer för att se om jag med hjälp av dem får upp mitt B12-värde.

Kika gärna in på greatlife.se - där finns bra kosttillskott, kostar lite mer men vill man ha kvalitet så är det absolut värt det! Surkål och andra syrade grönsaker från Tistelvind har jag hittat på Coop Forum så förhoppningsvis hittar du också det i din närmaste matvaruaffär!

Så - se nu till att få i dig snälla bakterier så gör du magen en tjänst   !

Ha en fin kväll!

 

Patrick @perfekthalsa,se

26 januari 2012 11:08

Hej Linda,

Mycket bra skrivet om probiotika! Gällande brist på vitamin B12 kan det bero på(har skrivit om det här: http://www.perfekthalsa.se/okategoriserade/vegan-du-kommer-att-fa-brist-pa-vitamin-b12-forr-eller-senare/):

För lite saltsyra i magen (låg IF)
För lite proteinspjälkande enzymer
Bukspottkörtekinflammation som reducerar fritt kalcium i slutet av tunntarmen (även medicinen metformin som binder fritt kalcium i tunntarmen)
Kalciumbrist (kalciumkabonat måste dock omvandlas till kalciumklorid i magsäcken. Magsyra som används för den omvandlingen hindrar upptaget av B12. Kalcium ska vara 100 % whole food)
Inflammationer i magtarmkanalen (Ulcerös Kolit, IBS, Crohns, Gluten)
Alkohol
Megadoser av C-vitamin som kan skada B12 och IF.
Protonpumpshämmare (mediciner som reducerar magsyra i magsäcken ex Losec, Nexium)
Exponering för kväveoxid
Bandmaskar
Besvär med sköldkörteln

Varmt lycka till!
Patrick

Linda Bryggman

26 januari 2012 14:57

Hej Patrick! Tackar ödmjukast för din kommentar och roligt att du hittade min blogg :-)
Kanske vore värt att testa att äta kalcium som tillskott för mig. Jag äter mycket gröna bladgrönsaker men kanske är det inte tillräckligt. Eller så beror mitt låga B12-värde på något annat. Gluten kanske men jag har inte vågat mig på en gastroskopi än, tycker att det är så himla obehagligt(blodprov visat neg). De andra orsakerna känner jag inte att skulle kunna gälla mig. Ja kanske brist på proteinspjälkande enzym men de har jag ju börjat äta nu så då borde jag isåfall få ordning på det.
Tack för lyckönskningarna :-)
Varma hälsningar,
Linda

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag var o handlade idag, och när jag passerade kakhyllorna fick jag lust att läsa några innehållsförteckningar (ja, jag erkänner: jag är en nörd ;-)). Jag vände på ett paket struvor och blev förfärad när jag såg att transfett var ingrediens nummer 1!...

Nu har jag invigt min nya mixer; Vitamix! Den är många Rawfood:ares drömmixer eftersom den dels har en stark motor men också en stor behållare (man kan göra mycket smoothie!) - och den gör de lenaste smoothies jag nånsin smakat! Konsistensen blir per...

Idag var jag sugen på en matig sallad så jag blandade ihop gröna blad, morot (som jag rev med potatisskalare), tomater, gurka, paprika, fetaost, oliver och avokado. Ringlade över olivolja och smaksatte med oregano - blev smaskens! Barnen äter förviss...

Nu tänkte jag damma av denna gamla blogg igen, tänkte att det var så dax nu när sommaren har passerat med alla sina grillmiddagar, mindre nyttiga fikor och ett och annat nödstopp på McD :-)! För ja, ibland är det hopplöst svårt att hitta nyttig snabb...

Nu var det ett tag sedan sist, jag har haft en liten bloggdipp. Jag är lika inspirerad som alltid (om inte mer - min vän Ulrika kallar mig för hälsoknarkare ;-)) - jag har bara inte kommit mig för att sätta mig och blogga.   Denna veckan har vi t...